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胸锁乳突肌的原

发表时间:2020/4/17 16:23:45  浏览次数:235  
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胸锁乳突肌是位于头部侧面和前面的大肌肉,正如它的名字,它起于胸骨和锁骨,附着于耳朵后方的骨性凸起乳突和枕骨项平面。

当它一侧收缩时,可使头部转动和倾斜到另一侧;双侧一起收缩,可使颈部屈曲,使下巴朝向胸部。它与斜方肌一起作用时,可以帮助固定头部姿势。人类的头有3.6kg,可想这块肌肉作用时有多大的难度!

胸锁乳突肌内的激痛点常起因于挥鞭损伤,车祸、跌倒等都是造成挥鞭损伤的原因;另一方面,由于现代生活中不正确的姿势与体态,如长期低头玩手机、长期坐在电脑前办公导致的含胸驼背、头前引等体态问题,都会造成肌肉的过度使用,从而造成激痛点。

胸锁乳突肌内激痛点最常见的症状是额头疼痛,大部分影响在同侧肌肉;严重的激痛点,可感觉到疼痛贯穿整个额头。耳朵深部也可能感觉到疼痛。激痛点可能在脸颊、太阳穴和眼睛周围产生疼痛。头顶也可能感觉到疼痛和头皮压痛。与疼痛无关的症状包括头晕和丧失平衡感、眼睛流泪和发红、视觉障碍,以及鼻腔内产生粘液增加,可能也会出现干咳。(部分内容摘自台版肌筋膜激痛点自我照护手册)

现在我们需要找到这块肌肉在哪。可以照着镜子,最大幅度的将头转向左侧,你会看见右侧颈部凸起的一块肌肉,它就是胸锁乳突肌。你可以轻易地用拇指和手指捏住这条肌肉,并沿着它的走向从锁骨按到颅底。
一旦清楚这块肌肉的位置,我们需要松解它。以钳状抓握方式,用拇指和手指抓住肌肉,顺着肌肉长度按摩它并感觉压痛点。一旦找到酸痛点,直接施压在激痛点上,保持匀速缓慢的呼吸,逐渐施加力度直至痛感减轻,通常一个点的治疗时间不超过2min,之后,配合拉伸。
注意:按压胸锁乳突肌可能会相当疼痛。按压所产生的疼痛需要在我们可接受范围内,切记不可暴力按压,不可忍受的疼痛会对胸锁乳突肌产生刺激。
胸锁乳突肌导致头痛的原理
那么胸锁乳突肌是怎么让你头痛的呢?从下面这张扳机点图中能够看出,在胸锁乳突肌过度使用的时候,他周围的肌肉以及神经发出信号,会使你产生耳鸣、头晕、偏头痛,眼眶疼、后脑勺疼、胸骨前侧疼、咽喉、以及下颌跟牙疼的现象。
图A是胸锁乳突肌胸骨支部位的扳机点,过度疲劳时会使胸骨前侧疼,比如常见的:咽喉、下颌、眼眶疼,脸颊疼、后脑勺以及头顶的疼痛;
图B是胸锁乳突肌锁骨支部位的扳机点,主要引起这几种症状:额痛、姿势性头晕、失衡、辨距障碍。姿势性头晕出现在肌肉负荷发生变化时,颈过伸展以及肌肉过度牵拉都会促成头晕的发作,锁骨支扳机点活化的患者会晕船或晕车;因反胃、恶心、厌食而饮食不佳。
头长时间向一侧倾斜也会造成平衡感的丧失,导致姿势性头晕的本体感觉紊乱对功能的影响可能比造成的疼痛更严重。
如何解决头痛
既然已经知道原理,解决头痛问题就是必不可少的了。在调理之前还有一个前提,那就是年龄的限制。
45岁以上,若出现头疼或者肌肉疲劳的症状,不能做胸锁乳突肌肌腱部位的松解,也就是胸锁乳突肌的起止点的位置。
第一步:松解胸锁乳突肌中间部位
第二步:通过手法松解胸锁乳突肌的起止点——胸骨支以及锁骨支的肌腱
按摩胸锁乳突肌以及肌腱时,用手指和拇指用力捏揉,有轻微痛感最好。注意胸骨侧和锁骨侧的两支肌肉,疏导这两处的肌腱;
如果在按压扳机点时有疼痛感,这是正常的,在按压每一个扳机点后,疼痛感会消失得到缓解。
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